Demi Tubuh Ideal, Kartika Putri Akui Jalani Diet Mayo, Berikut Rekomendasi Menu yang Dapat Dicoba

Glow.matamata.com - Kartika Putri pernah mengungkapkan perjuangannya dalam menurunkan berat badan untuk mencapai berat tubuh ideal. 

Dalam sebuah pengakuan di akun Instagramnya, Kartika Putri mengungkapkan bahwa berat badannya sempat mencapai angka 56 kilogram dan menjadikannya memutuskan untuk diet.

Demi menurunkan berat badannya dan memiliki tubuh ideal, Kartika Putri pun menjalani diet mayo.

"Banyak yang nanya kenapa aku diet.. sebelum nikah berat badan aku 47-49 kilo dan sekarang 56 kilo," tulis perempuan kelahiran 20 Januari 1991 dikutip Glow Matamata, Selasa 27 Februari 2024.

Untuk mengembalikan kondisi tubuhnya, istri Habib Usman bin Yahya memilih pendekatan diet mayo, yang fokus pada pembatasan konsumsi karbohidrat dan garam.

Pembatasan kalori berdasarkan aturan berat badan dan jenis kelamin yakni wanita sebesar 1.200 kalori/hari sedangkan pria 1.400 kalori/hari.

Bagi mereka yang ingin mengikuti jejak Kartika Putri, berikut adalah beberapa rekomendasi menu diet mayo dengan asupan sekitar 1.200 kalori:

Sarapan pagi dapat dimulai dengan 1 lembar roti gandum utuh yang dioles dengan 1½ sendok teh margarin, 3 butir putih telur, 1 buah pir, dan kopi hitam atau teh.

Perbesar

Makan siang dapat mencakup 85 gram ayam panggang, 180 gram buncis kukus, 170 gram yoghurt rendah lemak, dan ½ cangkir apel atau stroberi.

Makan malam dapat terdiri dari 85 gram udang yang dimasak bersama 1½ sendok teh minyak zaitun, ½ cangkir beras cokelat, dan 150 gram brokoli.

Baca Juga: Demi Nikahi Putri Cristian Gonzales, Christian Rontini Masuk Islam Dituntun Langsung Sang El Loco

Sebagai camilan, direkomendasikan setengah buah pisang dan sayur-sayuran yang dikukus, seperti brokoli atau wortel.

Ketika merasa lapar, diperbolehkan untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur sebagai camilan tambahan. 

Penting untuk selalu memastikan bahwa dalam menu diet mayo, buah dan sayuran segar selalu ada, dan sebaiknya hindari penambahan gula atau garam pada makanan yang dikonsumsi.

Dengan mengikuti menu diet mayo, variasi makanan tetap dapat dinikmati selama sesuai dengan jumlah asupan kalori yang disarankan. 

Itulah rahasia diet mayo ala Kartika Putri yang dapat dijadikan inspirasi bagi mereka yang tengah berjuang mencapai berat badan ideal.(*)