Begini Cara Raffi Ahmad Jaga Puasa agar Tidak Cepat Lapar dan Haus: Nomor 2 Wajib, Nomor 4 Sunah

Glow.matamata.com - Dalam menjalankan ibadah puasa Ramadan, setiap artis tentu harus terbiasa dengan pola hidup dan pola makan yang berubah drastis.

Padatnya jadwal tentu bisa memengaruhi nilai puasa seperti cepat haus dan lapar.

Seperti itu pula yang dirasakan artis ternama Indonesia Raffi Ahmad.

Suami Nagita Slavina itu mengungkapkan perubahan pola makan membawa dampak tersendiri bagi tubuh.

Nah, berikut beberapa tips dari Sultan Andara agar kamu tidak cepat lapar dan haus saat berpuasa.

1. Perhatikan makanan ketika sahur

Pastikan makanan sahur kamu rendah lemak dan tinggi protein.

Artinya, hindari makanan yang mengandung terlalu banyak minyak atau santan, atau hindarilah menggoreng lauk dengan terlalu banyak minyak.

Selain itu, makan pula panganan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, oatmeal, dan nasi merah.

Untuk lauk yang kaya akan protein, kamu bisa menambahkan daging ayam, ikan, sapi, telur, tahu, serta tempe.

Perbesar

2. Minum air lebih banyak

Jika biasanya saat makan kamu hanya meminum 1 atau 2 gelas, tambahlah menjadi 3 gelas di waktu sahur.

Hal ini akan membuat kamu cukup terhidrasi hingga sore hari dan membuat tubuh kamu tidak cepat merasa haus di siang harinya.

3. Makan dengan perlahan

Saat sahur, kamu tidak boleh makan dengan terburu-buru.

Pasalnya, makan terlalu cepat dapat membuat makanan tidak tercerna secara optimal.

Perbesar

4. Banyak konsumsi buah-buahan

Salah satu tips mencegah lapar dan haus ketika berpuasa adalah dengan mengonsumsi buah yang mengandung banyak air saat sahur.

Dengan cara ini, tubuh akan mendapat asupan cairan tambahan melalui buah.

Untuk itu, jangan lupa untuk mengonsumsi salah satu dari buah semangka, melon, stroberi, ataun anggur yang notabene mengandung 90–92 persen kadar air saat sahur.